お散歩

今日は晴れ、風も少ない。
自転車日和。

だけど、ジテツー３日間(一日３０キロ以上)やって、
昨日はサイクリングとはいえ、野母崎一周。
今日は自転車には乗らないことにした。

いつかアイアンマンを完走するために、
私に今必要なことは体重を減らすこと。
痩身じゃなく減量。

そんな私に今一番必要なこと、それは、
食べないこと低負荷(心拍110以下)で長く動くこと。
要はロングスローディスタンスってことなんですけどね。

今日は歩くことにした
伊王島往復10キロ(２時間半)

腕に(手首に)３００グラムづつのウエイトを付けて。
腹筋およびインナーマッスル(いわゆる体幹を構成する筋肉)にも、
負荷をかけながら歩いた。

(まゆつばの話に思えるかもしれませんが、
手首に足首に軽めのウエイトを付けて歩くだけ、
こんな単純なことでも、体幹に関わるインナーマッスルを鍛えることができます)

安保のチューリップがきれいだった。

香焼運動公園の桜。

伊王島大橋から見た海。
かなり潮が引いていた。
晴れると少しエメラルドグリーンに見えてきれい。