散策

なにもない土曜日。
自転車で散策。
といいつつこのあたりには、
野母崎くらいしか走る場所がない(笑)

いつもの野母崎散策。
自転車のセッティングも兼ねて。

ステムを短くした。
窮屈に見えるけど、数字的にはこれでいい。
とりあえず試してみて、慣れることができないならまた考える。

ハンドルを1.5センチも下げた。
高低差約50mm。

以前だと、
上りでもほとんどダンシングしないから、
それでもよかった。
ダンシングが苦手って勝手に思ってたもんだから、
ハンドルが高くてダンシングしにくくて、
さらにダンシングが苦手になって・・・

この前の五家原では中盤以降ものすごい腰痛に襲われた。
平地では100キロ越しても痛まないのに・・・
五家原が特別ってのもあるけど。
そういえば、野母崎の植物園側から上っても腰痛に襲われる。

今回の野母崎散策では、
ポジションを基本の数字で出してみて、
ダンシングを使いながら登ってみよう。

一つ目のヒルクラ
対岸に見えるのは我が家。

上りのほとんどで
6〜8回のダンシング、6〜8回のシッティングのぺダリングを繰り返す。
重いギヤは使わない。
34×21〜23
ダンシングでも踏まないダンシングを心がける。

でも、実感した。
ダンシング下手だ(- -;)
背筋ばかり使って腹筋が使えてない。
というか、腹筋弱いぞ俺!!

バランスボール使って鍛えよう・・・

いつものコンビニで休憩。
散策だけにヒルクラ以外はちんたら。

今日２つ目のヒルクラ。
亜熱帯植物園側から上る。

距離、勾配からいってクォーター(1/4)五家原。
坂の構成もそっくり(笑)

ハンドルの高低差つけたらダンシングしやすい。
立ちこぎ８回すわり８回。
意外に速いスピードで登れた。
激坂区間での10キロ超は維持できなかったけど(- -;)

高度250m地点。
頂上。

倒れ込んだ・・・
タイム23分。
うまくやれば五家原も１０分程度縮められるはず。

腰には・・・
一応来た。
五家原の痛みも残ってたけど、
走りながら解消できる程度。
やはり、シッティングオンリーってのは腰によくないんだな・・・

あとは・・・
ちんたら走って家に帰った。

今日の散策終了。
約50キロ
アベレージスピードは秘密(笑)

とりあえず、ダンシングはやりやすくなった。
ダンシングで上ると上りはさらに楽しい。